Kısa Cevap: İnsüline Dikkat
Kalorisiz olanlar serbest, diğerleri yasak.
Detaylı Açıklama
Oruç penceresinde (yeme kapalı saatler) insülin seviyesini yükselten her şey orucu bozar.
- Bozar: Whey Protein, BCAA (Lösin insülini tetikler), Gainer.
- Bozmaz: Sade Kreatin, Elektrolitler, Sade Kahve/Çay.
BCAA'nın kalorisiz olduğu sanılsa da, insülin tepkisi yarattığı için oruç sürecini (otofajiyi) kesintiye uğratabilir.
Bilimsel Referans
Collier et al. "The effect of BCAA on insulin secretion."
#Fasting#Oruç#Diyet#Beslenme
