Kısa Cevap: Yanlış Kullanımda Evet
Yanlış kullanımda evet, yağlanmaya sebep olabilir.
Detaylı Açıklama
Gainerlar yoğun kalori kaynaklarıdır (karbonhidrat ağırlıklıdır). Eğer antrenman şiddetiniz aldığınız ekstra kaloriyi kasa çevirecek kadar yüksek değilse, vücut bu enerjiyi yağ (genellikle viseral yağ/göbek) olarak depolar.
- Hareketsiz günlerde porsiyonu azaltın.
- Şeker oranı düşük, kompleks karbonhidrat içeren ürünleri tercih edin.
- İnsülin hassasiyetini korumak önemlidir.
Bilimsel Referans
Kreider et al. "ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations." (2010).
#Gainer#Kilo Alma#Bulk#Beslenme
