Kısa Cevap: Amaca Göre Değişir
Amaca göre değişir; uyku için Glisinat, kas ağrısı için Sitrat/Malat.
Detaylı Açıklama
Magnezyumun biyoyararlanımı formuna göre değişir:
- Bisglisinat (Glisinat): Beyin bariyerini geçer, anksiyete ve uykusuzluğa iyi gelir. Sakinleştirir.
- Sitrat: Kasa hızlı karışır, krampları önler. Enerji metabolizmasını destekler.
- Oksit: Emilimi çok düşüktür (%4), genellikle tavsiye edilmez.
Bilimsel Referans
Walker et al. "Bioavailability of Mg diglycinate vs Mg oxide in patients with ileal resection." JPEN (1994).
#Magnezyum#Uyku#Kramp#Mineral
